Kiedy mówimy o metabolizmie, mamy na myśli procesy metaboliczne i procesy anaboliczne zachodzące w ciele, które przekształcają lub wykorzystują energię. Dlatego naturalne tempo metabolizmu bierze udział w oddychaniu, krążeniu krwi, regulacji temperatury ciała i oczywiście trawieniu jak i aktywność fizyczna.
Wszystkie komórki, tkanki i narządy naszego ciała biorą udział w tej funkcji, która jest wykonywana w sposób ciągły. Dzieje się tak, ponieważ nasz organizm wytwarza i przetwarza energię ze składników odżywczych zawartych w pożywieniu. Ta energia – zarządzana przez nasz metabolizm zgodnie z naszymi potrzebami i warunkami – jest wykorzystywana do poruszania się, myślenia, a nawet gdy odpoczywamy.
Aby było to łatwe do zrozumienia: naturalne tempo metabolizmu łączy wszystkie twoje jedzenie i napoje z tlenem, dzięki czemu twoje ciało może się poruszać i wykonywać „ciche” funkcje, gdy odpoczywasz oraz podczas aktywności fizycznej.
Szybkość procesów życiowych i zapotrzebowanie na kalorie różnią się w zależności od osoby w zależności od czynników, takich jak genetyka, płeć czy wiek.
Stan zdrowia i niektóre schorzenia mogą również wpływać na metabolizm. Na przykład jednym z regulatorów procesów metabolicznych, procesy anaboliczne i reakcje kataboliczne jest tarczyca, znajdująca się z przodu szyi, tuż pod jabłkiem Adama. Im więcej tyroksyny wytwarza tarczyca danej osoby, tym wyższa jest jej podstawowa przemiana materii.
Gorączka może również wpływać na przemianę materii.
Czym jest metabolizm i jak wygląda prawidłowa przemiana materii?
Ogólnie rzecz biorąc, literatura naukowa definiuje metabolizm jako zespół reakcji biochemicznych – zachodzących w organizmie przy użyciu związków organicznych – które pozwalają organizmowi pozyskać i wykorzystać energię i związki niezbędne do jego rozwoju.
Te reakcje zachodzących w organizmie przekształcają spożywane przez nas składniki odżywcze w energię potrzebną do wykonywania wszystkich funkcji życiowych i służą do wytwarzania energii i podstawowej przemiany materii.
Zagadka tempa metabolizmu składa się z wielu elementów w dużej mierze tryb życia. Pierwsza i największa część Twojego tempa metabolizmu jest znana jako podstawowa przemiana materii (BMR).
BMR mierzy całkowitą ilość kalorii potrzebną organizmowi do wykonywania najbardziej podstawowych funkcji, takich jak podstawowej przemiany materii, oddychanie, krążenie, aktywność mózgu i aktywność komórkowa. Innymi słowy, są to kalorie potrzebne do utrzymania organizmu, jeśli spałeś cały dzień.
Aby dokładnie zmierzyć BMR w organizm człowieka wymagane są określone warunki, a także określony sprzęt laboratoryjny i procedury; istnieją jednak formuły matematyczne, których możesz użyć, aby uzyskać rozsądne pojęcie o tym, jaki jest twój BMR. Rozmiar twojego ciała i masa mięśniowa to czynniki, które najbardziej wpływają na twoje podstawowe zapotrzebowanie na energię.
Tempo metabolizmu można również opisać jako tempo metabolizmu spoczynkowego (RMR). Ponieważ TMB i TMR są zasadniczo takie same, te dwa terminy są używane zamiennie.
Funkcja metabolizmu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu
Metabolizm może być uwarunkowane genetycznie i jest zwykle związany z wagą. Jednak poza łatwością, z jaką przesuwają się liczby na skali, metabolizm ma z tym znacznie więcej wspólnego. Prawdopodobnie słyszałeś, jak ktoś powiedział, że Twój przyrost masy ciała lub ciągłe zmęczenie wynika z powolnych procesów metabolicznych powodujących zaburzenia metaboliczne – później dowiesz się, że nie jest to całkowicie poza Twoją kontrolą. Ale jest to bardzo powszechne nieporozumienie w koncepcji przemiany metaboliczne.
Znaczenie słowa „metabolizm” jest bardzo proste; mimo to niewiele osób rozumie, co to jest i jaka jest jego funkcja. Metabolizm to zespół procesów chemicznych zachodzących w żywym organizmie, które umożliwiają życie.
Dlatego tempo metabolizmu zależy od Twojej diety i odżywiania. Musisz jeść i pić, aby wytworzyć energię (kalorie) i elementy budulcowe metabolizmu (witaminy, minerały, aminokwasy i niezbędne tłuszcze) potrzebne do napędzania ruchu, wspierania struktury i integralności oraz usuwania toksycznych odpadów, resztek komórkowych i spowalnia metabolizm.
Bez kalorii nie ma paliwa. Bez odpowiednich składników odżywczych nie ma nic, co wspierałoby twoją integralność strukturalną i mechaniczne funkcje twojego organizmu i co spowalnia metabolizm. A bez odpowiedniej utylizacji gromadzą się odpady i szczątki komórkowe. Nieefektywne funkcjonowanie któregokolwiek z tych trzech obszarów spowoduje zły stan zdrowia.
5 sposobów na przyspieszenie metabolizmu
Metabolizm to system, gdzie jest przewaga procesów anabolicznych dzięki któremu wszystko, co jesz, pijesz i ogół reakcji zachodzących w procesach metabolicznych zamienia się w energię. Czasami ten system może działać szybciej lub powodować wolny metabolizm niż powinien – co może prowadzić do przyrostu masy ciała. Aby temu zapobiec, istnieje kilka sposobów przywrócenia równowagi organizmu w procesach metabolicznych.
- Jedz co 3-4 godziny. Jedzenie od czasu do czasu sprawi, że przez wiele godzin rozwiniesz dobrą koordynację między przyjmowaniem kwasy tłuszczowe z pokarmu a spalaniem kalorii.
- Pij 2 litry wody dziennie.
- Śpij 8 godzin. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało rezerwuje energię i wolniej wykonuje swoje funkcje. Spanie w warunkach gwarantuje zdrowie i dobre samopoczucie fizyczne.
- Nie stosuj diety opartej na niskokalorycznym spożyciu. Dowiedz się, jakie kalorie powinieneś spożywać w zależności od przemianą materii, płci, wieku i codziennej aktywności fizycznej.
- Nie przestawaj jeść. Twój organizm to zarezerwuje, a metabolizm zwolni, by zmagazynować zapasy i ulepszy przemiany energetyczne.
Zioła na przyspieszenie metabolizmu
Ci, którzy mają szczęście, że mają szybki metabolizm, mogą spalać tłuszcz prawie bez wysiłku podczas wykorzystania energii. Jeśli chcemy przyspieszyć metabolizm, możemy to zrobić za pomocą naparów, ziół i przyprawy przyspieszające metabolizm w procesach anabolicznych, które połączymy z odpowiednią dietą.
Jak wiadomo, każdy z nas ma określony metabolizm, dzięki któremu mniej lub bardziej łatwo jest nam schudnąć. Czynnik dziedziczny określa nas w procentach, ale możemy również przyczynić się do jego przyspieszenia i uniknięcia chorobami metabolicznymi w przewodzie pokarmowym.
Szanty – szanta polecana jest przy spowolnionym trawieniu, wzdęciach jelitowych oraz przy odchudzaniu, ze względu na swoje właściwości moczopędne i oczyszczające co przyspiesza metabolizm i funkcjonowanie organizmu.
Zielona herbata – moc spalania tłuszczu może wynikać z faktu, że herbata ta jest szczególnie bogata w katechiny, naturalne przeciwutleniacze, które przyspieszają tempo metabolizmu, wspomagają utratę wagi i odpowiadają za dostarczanie prekursorów.
Czarna herbata – wspomaga utratę wagi poprzez zmniejszenie produkcji glukozy w organizmie. Zawiera również przeciwutleniacze, które pomagają schudnąć i stymulują aktywność metaboliczną, aby pomóc spalić więcej kalorii. Mogą również podkręcić metabolizm.
Liście Senny – są dobrym sprzymierzeńcem w zrzuceniu tych zbędnych kilogramów dzięki dużej mocy oczyszczającej i detoksykującej organizm. Dodatkowo ma działanie przeczyszczające, dlatego musimy uważać z porcjami.
Jak przyspieszyć metabolizm za pomocą domowych sposobów?
Wraz z rozwojem spowalnia nasz metabolizm, wiek, płeć, waga wszystko wpływa przyspieszające metabolizm, a im szybciej, tym więcej kalorii nasz organizm zużywa utrzymując temperaturę ciała bez względu jaka jest temperatura otoczenia. Kobiety mają niższą podstawową przemianę materii niż mężczyźni, co wydaje się być wadą, ale w rzeczywistości zapewnia przetrwanie gatunku w organizmach żywych. Poniżej przedstawiamy kilka naturalnych sposobów na przyspieszenie metabolizmu i szybkie spalanie kalorii. Ważna jest też aktywność fizyczna.
1. Woda z cytryną: Nie tylko jest niezrównanym źródłem witaminy C, ale pomaga nam zachować zdrową i promienną skórę, a także odchudzać, ponieważ sok z cytryny działa na trawienie i oczyszcza wątrobę.
2.Sen: spanie przez całą noc powoduje utratę większej ilości tłuszczu, szczególnie jeśli skrócimy czas snu do zaledwie 5,5 godziny, stracimy taką samą wagę jak sen trwający 8,5 godziny, ale spalanie tłuszczu jest zmniejszone o połowę.
3. Pij wodę: Kilka badań podkreśla, że sukces diety odchudzającej dotyczy osób, które piją więcej niż 8 szklanek dziennie.
4. Pij herbatę imbirową: to tonik dla układu pokarmowego, w ten sposób pomaga nam w utracie wagi, ponieważ oczyszcza wątrobę.
5. Wykonaj 45 minut cardio: dzięki aktywności fizycznej 4 razy w tygodniu utrzyma wysokie tempo metabolizmu masy mięśniowej przez cały dzień i powinna być spalona tkanka tłuszczowa.
Suplementy wspomagające tempo przemiany materii
Suplementy przyspieszające metabolizm zależą od budowy białek wspomagają proces utraty tkanki tłuszczowej, ponieważ zwiększają tempo przemiany materii, czyli dzienne spożycie kalorii i wysokiej zawartości białka u podstawy wzrostu, więc oczywiście będzie to miało swój wpływ, jeśli chodzi o utratę wagi. Należy jednak zauważyć, że dla uzyskania pozytywnych rezultatów ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życia, aktywność umysłowa, zbilansowana dieta i aktywność fizyczna przynajmniej cztery razy w tygodniu. Idealnie najmniej przetworzone produkty te są wykonane z naturalnych składników i złożonych związków organicznych, aby uniknąć ryzyka wystąpienia niepożądanych skutków i utrzymaniu bilansu energetycznego.
Tabletki multiwitaminowe zostały opracowane w energię zależy, aby przyspieszyć metabolizm, proces przekształcania żywności w energię i zapewnić wsparcie żywieniowe na każdym etapie życia. Zawierają ponad 12 kluczowych niezbędnych składników odżywczych, które wspierają ogólny stan zdrowia, a także zawierają składniki budujące kości, takie jak wapń i witamina D.
Multiwitaminowy suplement zawiera minerały chrom, magnez i cynk w postaci glikogenu i pieprz cayenne kontroluje metabolizm organizmu, glukozy, cukru i węglowodanów. Poprawia również układ nerwowy, zdrowie skóry, układ odpornościowy oraz tempo przemian metabolicznych. Zawiera cynk, przeciwutleniacz, który pomaga zmniejszyć uszkodzenia komórek skóry przez wolne rodniki oraz witaminę B6, która wspiera ogólny stan zdrowia.
Tabletki sformułowane z octem jabłkowym, które mają na celu przyspieszyć procesy metaboliczne i zbiór mechanizmów u mężczyzn i kobiet, bez narażania ich zdrowia. Zawierają inne naturalne składniki, które poprawiają trawienie, zwiększają energię, wspierają reakcje metaboliczne i odtruwają organizm z gromadzących się toksyn.
Suplement na bazie ekstraktu z zielonej herbaty może przyspieszyć tempo metabolizmu termogenicznego i naturalny poziom energii w celu szybkiej utraty wagi i utrzymania stanu fizjologicznego. Łączy Kofeinę i L-Teaninę, aby zapewnić energię na cały dzień, wspomagać zwiększoną wydolność fizyczną, zapewnić odpowiednią przemianę materii, tempo procesów życiowych i poprawiać nastrój. Ponadto jest silnym antyoksydantem zwalczającym wolne rodniki, zapewniającym elastyczność kolagenu i skóry, co może zostać ponownie wykorzystane.
Dodaj komentarz